Loading alternative title

كيف تتجنب الخمول بعد الإفطار في رمضان؟

تاريخ النشر: 2019-05-11 || 11:48

كيف تتجنب الخمول بعد الإفطار في رمضان؟

تتزامن ساعات الصيام هذا العام مع بداية ارتفاع درجات الحرارة. وهو ما يتطلب منا اتباع جملة من الخطوات حتى لا تكون للصيام تبعات على الجسم. وعادة ما يشعر عدد كبير من الصائمين في رمضان بالخمول والتعب الشديد والرغبة في النوم مباشرة بعد الإفطار.

أعراض الخمول:         

الشعور بالنعاس

الإحساس بضعف في العضلات

الشعور بالتعب الشديد

وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الجسم في هذا الشهر المعظم:

تناول التمر خلال الإفطار.

شرب الكثير من الماء (لا يقل عن 1،5 ل من الماء).

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث.

عدم نسيان وجبة السحور.

تجنب أكل الحلويات والسكريات واستبدالها بالخضر والغلال.

الابتعاد عن الأكلات المالحة خاصة في السحور وذلك لتجنب العطش.

لا يجب شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار. إذ يجب انتظار ساعة على الأقل قبل تناول القهوة.

 

  • شارك على:
116
  • الوسوم:
 السودان: المحتجون يتناولون إفطارهم في اعتصام الخرطوم منظمة: ما يبث في القنوات التونسية يساهم في تدمير الأسرة 

آخر الأخبار

إستطلاع رأي

هل تتوقّع أن تفرز الإنتخابات القادمة رجالا يتقدّمون بتونس نحو الأفضل؟

نعم
لا
النتائج