Loading alternative title

صباحات من دون قهوة..كيف تتخلص من صداع الكافيين في الصيام؟

تاريخ النشر: 2019-05-12 || 11:00

صباحات من دون قهوة..كيف تتخلص من صداع الكافيين في الصيام؟

عادة ما يكون شرب كوب من القهوة أول نشاط يقوم به الشخص في بداية يومه. ولأن ساعات الصيام الطويلة تجبرنا على عدم احتساء قهوتنا الصباحية فهذا ينعكس بالضرورة على مزاجنا ويقلل من نشاطنا، خاصة خلال الأيام الأولى من شهر رمضان المعظم.

وتجدر الإشارة إلى أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ غير منصوح به. فوفق مؤسسة الصحة الألمانية فإنه لابد من الانتظار قليلا بعد الاستيقاظ ومن ثم تناول فنجان القهوة، لأن الغدة الكظرية تفرز عند الاستيقاظ هرمون الكورتيزول والمعروف بهرمون "التوتر"، والذي يساعد الجسم على استعادة القدرة على القيام بوظائفه، ويمنح بذلك الجسم طاقته بشكل طبيعي.

وإليك بعض النصائح للتعرف على كيفية التخلص من تأثر الكافيين: 

تعويض القهوة بكوب من الشاي الأخضر بعد الإفطار بفترة

 ومعلوم أن الشاي الأخضر مهدئ جيد.

بإمكان الصائم بعد الإفطار شرب كوب من القهوة بعد ساعتين من تناول الوجبة ذلك أن ذلك يتيح وقتا كافيا للجسم لتعديل مستوى غلوكوز الدم، مما يجعل جعل الصائم منتبهاً ومتيقظاً ولا يشعر بالنعاس حينها.
وفي السحور بإمكان الصائم شرب كوب من القهوة العادية مع وجبة متوازنة وصحية، حتى يتمكن من المحافظة على تركيزه طوال اليوم.

نظام صحي

هناك بدائل كثيرة لإكساب الجسم الحيوية والطاقة بدلا من القهوة، وذلك من خلال نظام غذائي سليم وصحي وتناول قدر كاف من السوائل.

تناول الخضراوات


يمكن استبدال مشروب القهوة بالخضروات الورقية المتواجدة في طبق السلطة أو عصير الخضروات.

تقليل شرب القهوة قبل أيام من دخول رمضان

يقول الأطباء إن الوقاية أهم من العلاج. ولذلك ينصح بالتقليل من عدد فناجين القهوة التي نتناولها قبل أيام من دخول الشهر المعظم وذلك كي لا يؤثر فقدان الجسم المفاجئ للكافيين على تركيزنا ويسبب لنا الصداع الحاد خاصة في ساعات الصباح الأولى.

  • شارك على:
50
  • الوسوم:
 أكثر من 50 حالة اختناق بسيدي بوزيد..والسبب الأمطار دبارة اليوم السابع من رمضان 

آخر الأخبار

إستطلاع رأي

هل تتوقّع أن تفرز الإنتخابات القادمة رجالا يتقدّمون بتونس نحو الأفضل؟

نعم
لا
النتائج